Praticar esporte, além de ser divertido, faz bem para a saúde, mantém o corpo e a mente saudáveis e ainda pode formar grandes atletas. Quem gosta de modalidades aquáticas pode escolher entre natação, nado artístico, polo aquático e saltos ornamentais. Já nos esportes terrestres, as opções são futsal, tênis de quadra, tênis de mesa, judô, tiro esportivo e ginástica artística, além de basquete e voleibol.

Além de trabalhar o corpo e a mente, o pilates é uma alternativa para pessoas que não se adaptam ou não podem praticar musculação, caminhada ou outros tipos de exercícios físicos. No Fluminense, a atividade é oferecida em diversos horários. O método de condicionamento físico e mental realiza movimentos de alongamento e fortalecimento do corpo e da musculatura abdominal, melhorando postura, respiração, concentração, coordenação motora e mobilidade articular. Além disso, diminui o estresse e proporciona relaxamento.

Já a hidroginástica, como o próprio nome diz, realiza os exercícios na água, eliminando impactos musculares e sobrecarga nas articulações. A prática melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, desenvolvendo a resistência física e melhorando a circulação sanguínea, podendo ser praticada por gestantes, pessoas com deficiência, problemas na coluna ou nos joelhos e por quem está se recuperando de lesão.

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